.... الموقع قيد الانشاء close
|قره ناز: نستغرب من موقف الامم المتحدة المتجاهل لمظلومية التركمان خلال عمليات فرض القانون|مؤسسة انقاذ التركمان: ما حدث في التون كوبري جريمة ابادة جماعية مؤكداً ان البيشمركة استخدمت اسلحة محرّمة دولياً.|مؤسسة إنقاذ التركمان تطالب بمنح منصب محافظ كركوك للمكون التركماني كإستحقاق وطني|مؤسسة تركمانية: تبارك بفرض هيبة الدولة في كركوك وتدعو الحكومة والبرلمان لاسراع أجراء انتخابات فيها|مفوضية حقوق الانسان تستنكر الهجمات الارهابية التي استهدفت مقار الجبهة التركمانية في كركوك|يلدريم: تركيا لن تتغاضى عن أي خطوات تستهدف الوجود التركماني شمالي العراق|العبادي: سنتخذ خطوات للحفاظ على وحدة العراق في مواجهة الاستفتاء|نائب تركماني: مجلس النواب العراقي يعتزم مناقشة حل مجلس كركوك|مصدر بالاتحاد الوطني: الاستفتاء لن يقام بالمناطق المتنازع عليها بعد ضغوط من سليماني|رئيس الوزراء التركي: الرد على استفتاء كردستان سيكون سياسياً ودبلوماسياً واقتصادياً|

الصحة

(0) التعليقات - (6040) القراءات

احترس من ممارسة التمرينات الرياضية قبل الإفطار

تركمان نيوز - متابعة

ستضطر بالتأكيد إلى تغيير نمط ممارسة التمرينات الرياضية خلال شهر رمضان ويتساءل البعض بخصوص إمكانية القيام بالتمرينات قبل الإفطار مباشرة، وتطرقت بعض الدراسات للحديث في هذا الشأن، بشئ من التفصيل، وهناك من اعترض على تلك الفكرة جملة وتفصيلاً، على العكس تماماً من البعض الآخر.

وتشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة التمرين قبل الفطور أمر يؤثر سلباً على لياقة الفرد وقوته الجسمانية، وكانت مبرراتهم كالتالي :
إن جسم الفرد يفتقد المياه منذ الفجر حتى فترة ممارسة التمرينات الرياضية، قبل الفطور بساعة تقريباً كما يحبذ البعض، ناهيك بفقدان قدر من الماء الإضافي نتيجة العرض، بشكل يؤثر بالسلب في قدرتك على تحقيق أقصى استفادة ممكنة.
نفس الشئ ينطبق على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، التي يحتاج إليها الفرد بشدة، للحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالتمرينات.
والأمر لا يختلف كثيراً بالنسبة للبروتينات، والتي يحتاج إليها لاعبو كمال الأجسام فور الانتهاء من التمرين مباشرة، للحفاظ على النمو العضلي.
وفي هذا الإطار، ينصح بالذهاب إلى صالات كمال الأجسام بعد الإفطار بساعتين على الأقل، حتى تأخذ معدتك الراحة الكافية بعد الانتهاء من تناول الطعام.
وينصح أيضاً، بممارسة تمرينات خاصة بعضلة واحدة فقط يومياً، لتجنب الإصابة بالإجهاد العضلي

... اضف تعليق

: الاسم

: البريد الالكتروني

: التعليق


Change image?

2
3
4