.... الموقع قيد الانشاء close
|قره ناز: نستغرب من موقف الامم المتحدة المتجاهل لمظلومية التركمان خلال عمليات فرض القانون|مؤسسة انقاذ التركمان: ما حدث في التون كوبري جريمة ابادة جماعية مؤكداً ان البيشمركة استخدمت اسلحة محرّمة دولياً.|مؤسسة إنقاذ التركمان تطالب بمنح منصب محافظ كركوك للمكون التركماني كإستحقاق وطني|مؤسسة تركمانية: تبارك بفرض هيبة الدولة في كركوك وتدعو الحكومة والبرلمان لاسراع أجراء انتخابات فيها|مفوضية حقوق الانسان تستنكر الهجمات الارهابية التي استهدفت مقار الجبهة التركمانية في كركوك|يلدريم: تركيا لن تتغاضى عن أي خطوات تستهدف الوجود التركماني شمالي العراق|العبادي: سنتخذ خطوات للحفاظ على وحدة العراق في مواجهة الاستفتاء|نائب تركماني: مجلس النواب العراقي يعتزم مناقشة حل مجلس كركوك|مصدر بالاتحاد الوطني: الاستفتاء لن يقام بالمناطق المتنازع عليها بعد ضغوط من سليماني|رئيس الوزراء التركي: الرد على استفتاء كردستان سيكون سياسياً ودبلوماسياً واقتصادياً|

الصحة

(0) التعليقات - (6041) القراءات

رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين

تركمان نيوز – متابعة

يعتبر شهر رمضان الأنسب لترك التدخين، خصوصاً لكون ساعات الصيام في العالم العربي ترتفع لتسجل 15 ساعة يومياً كمعدل وسطي، وإذا كنتم تريدون الإقلاع عن التدخين خلال هذا الشهر اتبعوا هذه النصائح:

1. خففوا العادات المرتبطة بالتدخين: ابتعدوا قدر الامكان عن المواد والمشروبات التي تساعد على التدخين، فالقهوة والمنتجات التي تحتوي على مادة "الكافيين" تعتبر عنصراً أساسياً في التشجيع على التدخين.

2. أبعدوا كل ما يذكركم بالسجائر: تعتبر منفضة السجائر والولاعات عاملاً جاذباً على التدخين. وللاقلاع عنه خلال شهر رمضان، يتوجب عليكم أن تبتعدوا عن كل ما يربطكم أو يذكركم بالسجائر.

3. ممارسة الرياضة: تعتبر ممارسة الرياضة طريقة مهمة للتوقف عن التدخين، اذ تستهلك السعرات الحرارية الزائدة وتشغل الشخص عن شعوره بالحاجة إلى النيكوتين أو حتى إلى الطعام. وتقلل الرياضة من الشعور بالتوتر، ما من شأنه أن يساعد في عملية وقف التدخين.

4. اشغلوا نفسكم بالأعمال: حاولوا قدر الامكان اشغال انفسكم بأعمال تتطلب القليل من المجهود ولكن لا تسبب التوتر. ولعل تعلم حرفة مناسب في شهر رمضان سيشغلكم عن السجائر ويعطيكم شعوراً بالانتاجية والابتكار.

5. اقضوا أوقاتكم في أماكن يُمنع فيها التدخين: عند الشعور بالحاجة إلى التدخين، توجهوا إلى أقرب مركز تجاري أو مقهى يمنع فيه التدخين، فالحاجة إلى السيجارة تتقلص عندما يكون محيطكم صحياً.

6.شرب المياه: كلما شعرتم بحاجة إلى التدخين تناولوا كوباً من الماء واشربوه ببطء، وسرعان ما ستزول الحاجة إلى تناول السيجارة. وتذكروا أن هذه الحاجة لا تستمر أكثر من 7 دقائق.

عند اعتماد هذه الخطوات، بالاضافة إلى الارادة التي تعتبر أساسية في عملية الاقلاع عن التدخين، تستطيع الاستفادة من شهر رمضان في الاقلاع عن هذه العادة السيئة.

... اضف تعليق

: الاسم

: البريد الالكتروني

: التعليق


Change image?

2
3
4